Mind Wellness Course
ゆらぐ毎日をごきげんに過ごす
セルフケア習慣
ありのままの自分とつながる
ロジカルな私たちだからこそ
探求して欲しいこと。
ついつい自分が頑張りすぎる
周りにもそれを求め
自分の思い通りにコントロールしたくなる
誰かと比べては
完璧にできない自分を責める‥
ヨガの姉妹科学であるアーユルヴェーダでは
健康とはありのままでそこにあること。
数値で判断して揃えるものではありません。
この講座では、自分の体験を大切にしています。
その体感はそれぞれに違って当たり前
自分に優しく、人に優しく
自分を愛し、多様性を認める
『私のことを好き？』
から
『私は私が好き』
といえる一歩！
みなさんがありのまま心地よくありますように。
人の本質は、自由で幸福で優しい。
だからこそ、
そうでない状態は苦しいのかもしれません。
ゆらぎに寄り添い
ありのままの自分戻り、満たす習慣づくり
生活の中でYogaを活かす、深める
自分を知り、ケアするための学びやWork、
Yogaや瞑想、ジャーナリング、腸活クッキングなど、
自分のペースで実践し、
この講座を通じて自分のごきげん習慣を見つける。
新しいつながり、ほっとできる仲間のいる場所、
サードプレイスを一緒につくっていきましょう。
あなたの幸せ、自由の形を探す旅。
その心地よさが、波紋のように広がりますように。
これから一緒に進んでいくのが、本当に楽しみです。
講座への想い
「いつも笑顔で楽しそうですね。」
「りかさんを見ていると元気になります。」
できるだけそうありたいので
そのお言葉をいただけるのはとても嬉しい。
とはいえ、私もいつもそうあれない時もある‥。
だって人間だもの‥笑
暮らしの中に現れる、ささいな波に動じない。
歳を重ねるごとに楽になると思っていたけれど
誰かの期待に応えたかったり
他のなに者かになろうとしてみたり
大人になるほど、たくさんの帽子を被り
人生のいろんな変化の波に
バランスを失いそうになる。
自分がコントロールできないことにフォーカスし
失敗してはいけないと思い込んでいたのは
完璧主義な私の執着でした。
「ゆらいだっていい」
そんなダメな自分も認め、寄り添う
どんな日も、だいじょうぶと
優しく包み込んでくれる
私がこれまで興味を持ち学び、実践してきたことを
ぎゅーっと詰め込みました。
ありのままの自分に戻れる習慣のひとつとして
あなたの毎日にそっと寄り添う
そんな講座になれたら嬉しいです。
講座プログラム
第1章
マインドウェルネス
⚫︎ 自分の価値観を知る
⚫︎ 幸福感を高める3つ鍵
⚫︎ 瞑想と脳科学
⚫︎ 未来へのビジョン
第2章
アーユルヴェーダの基本のき
⚫︎ アーユルヴェーダとは
⚫︎ 自分のドーシャに気づき、整える
⚫︎ ディナチャリアヨガ（1日の養生法）
⚫︎ アーユルヴェーダ心理学
第3章
腸で脳を整える栄養学
⚫︎ 腸内環境について
⚫︎ 幸せホルモンの増やし方
⚫︎ 良質な睡眠を手に入れる
⚫︎ ミニ栄養学と優しい食品の選び方
第4章
ごきげん習慣
⚫︎ ストレスリリース
（呼吸法、瞑想、アーサナ）
⚫︎ 心が喜ぶ腸活レシピ
⚫︎ 楽しく続くMyルーティーン
⚫︎ 感情デトックス日記
講座について
【この講座で得られること】
・自分が大切にしたいことがわかる
・自分に好奇心を持ち、優しくなれる
・今の自分に合わせたごきげん習慣ができる
・様々な価値観があることに気づける
・インナーケアの知識が身に付く
・継続の力となる新しい仲間とつながる
・毎日が豊かになる
【こんな方におすすめ】
・ついつい頑張りすぎてしまう方
・ストレスや感情と上手く付き合い、穏やかに過ごしたい方
・人と比べるを卒業して、自分に自信を持ちたい方
・自分をもっと好きになり、自分らしさを大切にしたい方
・瞑想は苦手だけど、チャレンジしてみたい方
・なにか始めたいけど、なかなか継続できない方
・自分の可能性を広げ、人生を豊かにしたい方
講師紹介
Rika Shiwa
1980年生まれ、佐賀出身
理学療法士
訪問リハビリ、終末期医療の現場に従事
養成講座、スタジオレッスン、地域での健康予防教室など、
予防医療の分野で活動
多くの不調に苦しむ方や支えるご家族と関わる中で、
大きな病気になる前にできることを伝えたい！
という思いで今に至る。
＼最期まで自分らしく人生を楽しみたい／
大きいサインが出る前に
自分に好奇心を持ちケアする習慣づくり
ヨガやハーブの力で内側と外側からのケアを
自ら実践し、お伝えしています！
ゆらぐ自分に寄り添い、ごきげんに過ごす方法を探す
お手伝いをします。
開催日程
年2回（4月Start/9月Start）
0期生 4月Start募集開始 ‼︎
2025年4月16日(水)〜6月18日(水)
全20時30分〜22時
⚫︎日程
4月16日・23日/5月14日・28日/６月4日・18日
全10時間
1.5時間✖️6コマ（アーカイブ可）
1時間個別フォローアップ
⚫︎会場 zoom 定員 5名
講座期間中アーカイブ視聴可
⚫︎受講料 55,000円（税込、修了証付）
⭐️アンビリカヨガ®︎卒業生0期生限定価格🌟
45,000円（税込）
⭐️特典⭐️
アファメーション・ヨガニードラの限定動画
チャクラが開くRika Blendアロマスプレー
感情デットクス日記フォーマット
My
Sattva
Life
